Al terminar las vacaciones, el hecho de volver a la rutina de trabajo o escuela puede provocar alteraciones físicas y psíquicas por la readaptación.

Estos síntomas de estrés, ansiedad y desasosiego también pueden afectar a los más pequeños por regresar al colegio.

En las vacaciones, las tareas que se deben desempeñar y los horarios son más relajados, de este modo, se pueden llegar a olvidar, en cierta manera, los problemas que nos genera la vida rutinaria. Sin embargo, al regresar de las vacaciones, los problemas, hostilidades e insatisfacciones vuelven a aparecer, lo cual nos causa inevitables tensiones.

Las vacaciones nos pueden causar ansiedad, ya que, por lo general, no se prolongan en el tiempo y son de corta duración, lo que implica que no haya suficiente tiempo para adaptarnos a la nueva realidad, volvemos al trabajo o al colegio con cansancio físico y emocional.

Síntomas del Síndrome Postvacacional:

- Fatiga
- Dificultad de concentración
- Desánimo
- Tristeza
- Irritabilidad
- Ansiedad
- Insomnio
- Trastornos digestivos


Consejos para evitar el Síndrome Postvacacional:

1. Practicar técnicas de relajación (respiración profunda, meditación, tensión y relajación de músculos, musicoterapia, visualización e imaginación).

2. Rememorar momentos agradables de las vacaciones como fuente de energía.

3. Desarrollar sentimientos positivos ante el trabajo o estudios y predisposición a hacerlos de forma eficaZ.

4. Reconocer aspectos positivos de la vida y descubrir nuevas motivaciones en lo profesional y personal.

5. Disfrutar de las actividades agradables los fines de semana.

6. Disfrutar de las vacaciones, realizando actividades motivadoras.

7. Emplear humor con los compañeros, ya que fomenta la comunicación, hace el trabajo más agradable y productivo, favorece la motivación y evita conflictos.

8. Del mismo modo, todos estos aspectos se deben inculcar a los hijos para que la vuelta a la escuela conlleve sentimientos positivos como, por ejemplo, reencontrarse con sus amigos.

Publicado en apoyo psicológico por: Gemma Asarbai el 03-09-2013 archivado en Síndromes